EJERCICIOS BÁSICOS DE MOTRICIDAD FINA

Entrenamiento en casa para todos los niñ@s  (de 0 a 5 años)

La motricidad fina engloba todas las actividades que requieren coordinación ojo-mano y coordinación de los músculos cortos para realizar acciones como recortar, ensartar o agarrar el lápiz, entre muchas otras. Incluye movimientos controlados y deliberados que requieren el desarrollo muscular y la madurez del sistema nervioso central. Para lograr esto es indispensable, entrenar y estimular habilidades a través de la experimentación y exploración del entorno. Además es importante que, a partir de los tres años, se tome en consideración que el niñ@ ya irá definiendo su preferencia lateral y la dominancia manual diestra o zurda y hay que respetarla.

Aquí se ofrecen actividades para padres, que se pueden hacer con niñ@ desde edades muy tempranas. Deben aprovechar todo el tiempo que pasen con sus hijos para hacer actividades donde se incluyan ejercicios de estimulación para el desarrollo psicomotor fino. Si notaran que existe algún desfase o dificultad muy marcada a la hora de realizar las actividades deben, de inmediato, consultar al especialista en psicopedagogía o a un gabinete psicopedagógico.

Recomendaciones para los padres

Es importante que la ejercitación se haga como parte de las actividades rutinarias del niñ@ e incorporando los ejercicios y sugerencias en cualquier momento del día a día.

Actividades para desarrollar la destreza de las manos

• Tocar palmas, primero libremente, después siguiendo un ritmo.
• Llevar uno o más objetos en equilibrio en la palma de la mano, primero en una mano, después en las dos.
• Hacer trazos libremente sobre la arena y/o sobre el agua.
• Realizar gestos con las manos acompañando a canciones infantiles, un juego divertido desde que son bebés.
• Girar las manos, primero con los puños cerrados, después con los dedos extendidos.
• Mover las dos manos simultáneamente en varias direcciones (hacia arriba, hacia abajo, movimiento circular…)
• Imitar con las manos movimientos de animales (león moviendo las garras, pájaro volando…) o de objetos (aspas del molino, hélices de helicóptero).
• Abrir una mano mientras se cierra la otra, primero despacio, luego más rápido.

Actividades para desarrollar la destreza de los dedos

• Abrir y cerrar los dedos de la mano, primero simultáneamente, luego alternándolas. Ir aumentando la velocidad.
• Juntar y separar los dedos, primero libremente, luego siguiendo órdenes.
• Tocar cada dedo con el pulgar de la mano correspondiente, aumentando la velocidad.
• “Tocar el tambor” o “teclear” con los dedos sobre la mesa, aumentando la velocidad.
• Con la mano cerrada, sacar los dedos uno detrás de otro, empezando por el meñique.
• Con las dos manos sobre la mesa levantar los dedos uno detrás de otro, empezando por los meñiques.

Actividades para desarrollar la coordinación ojo-mano

• Lanzar objetos, tanto con una como con otra mano, intentando dar en el blanco (caja, papelera…).
• Enroscar y desenroscar tapas, botes, tuercas…
• Ensartar cuentas en un hilo o cordel.
• Abrochar y desabrochar botones.
• Atar y desatar lazos.
• Encajar y desencajar objetos.
• Manipular objetos pequeños (lentejas, botones…).
• Meter granos en un bote de boca estrecha, utilizando el dedo índice y el pulgar en pinza.
• Modelar con plastilina bolas, cilindros…
• Moldear con arcilla bolas, cilindros…
• Pasar las hojas de un libro.
• Barajar, repartir cartas…
• Picado con punzón, perforado de dibujos…
• Rasgar y recortar con los dedos.
• Doblar papel y rasgar por el doblez.
• Recortar con tijeras.

Además de los ejercicios aquí sugeridos hay una cantidad de actividades que se realizan a diario de manera espontánea que sirve de estimulación motora fina, por esta razón se recomienda que observen en cuales de ellas el niñ@ debe utilizar los dedos en pinza y justamente estas actividades deben ser reforzadas y corregidas en caso que se hagan de forma incorrecta.

Escrito por Ana Cristina Iglesias Temática: Psicopedagogía